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端午+高考,不要急着给孩子补营养,快来看看这几大饮食误区

发布于:2019-06-05   被浏览 1741 次    【返回】


又到了一年一度的端午节,作为中国人的传统节日,每年的端午节都十分热闹,

大家纪念屈原,包粽子,饮雄黄酒,很多地方还会自发组织赛龙舟,

国务院更是发出通知,6月7日-9日,端午节连休三天!



对于这个消息,最高兴的应该是高考考生的家长。

根据教育部3月13日发布的通知,6月7日进行语文与数学科目的考核,6月8日进行文综/理综与外语的考核。

因为今年端午假期和高考时间重叠了,家长们可以有更多精力陪伴孩子冲刺高考




青啤君更为各位考生整理了

8大考生饮食误区

请各位家长注意收藏

助力各位考生

以最饱满的状态

迎接高考的到来


1.突然更换口味


为了给孩子补身体,在高考期间,很多家长为孩子精心制作“营养大餐”,一些家长更是把平时舍不得吃的一些东西,买来做给孩子吃。

事实上,考前改变孩子口味是大忌。突然变换口味,孩子可能会产生肠道不耐受,导致腹泻、腹胀甚至食物过敏。

为了让孩子吃得好,应该以孩子喜欢吃的口味为主,根据均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配的原则,每天换新花样。




2.盲目服用保健品


许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,这种做法其实不妥。

由于每个孩子的体质不同,服用后也可能不吸收、不适应,导致腹泻、过敏等症状,甚至伤害肝肾。

此外,给孩子滥用保健品还会产生一系列的副作用,比如性早熟、肥胖等。

如果的确需要服用的话,也应该注意一个度,不要滥用,要适可而止。





3.天天大鱼大肉狂补


看到孩子备战高考很辛苦,很多家长想出各种方式为孩子疲惫的大脑“蓄力”,今天“烧鸡烤鸭”,明天“肥鱼大虾”,可谓用心良苦。

但需要注意的是,肉类和鱼类食物多含酸性物质,考生食用过多,会破坏体内酸碱失衡,导致酸性物质过多,使大脑活力降低、记忆力减退、身体疲乏。

因此,考生的膳食安排要本着全面、适量与均衡的原则,注意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶三大类食物的科学搭配。




4.复习期间必须吃饱


复习强度过大,吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。这是很多考生的共识。更有人提出“不吃饱,哪有力气学习?”

其实不然,吃得太饱反而会影响大脑的工作效率,吃饭八分饱,才能做到对身体有益,以更好的状态去学习。





5.主食营养少可不吃


不少考生和家长认为肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃无所谓,这是错误的。

肉、蛋虽然可以补充人体所需的蛋白质,但大脑却吸收不了。

大脑能吸收的是食用主食后转化成的葡萄糖,而葡萄糖可以让考生在复习或考试期间保持头脑清醒。

因此,在考生的饮食上,家长要保证一定的主食摄入量。




6.深夜复习必吃夜宵


深夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物,这是很多考生身上存在的现象。

但睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃,进而影响到睡眠,反倒会对第二天的考试不利。

如果夜里需要复习看书,可以吃一些容易消化的食物,如小米粥,或者喝杯牛奶。





7.乱喝提神饮料


复习时易犯困,浓茶、咖啡和红牛成为很多考生必备的提神饮料。以为喝了就能提神醒脑,不易打瞌睡,提高大脑的工作效率。

但是,喝浓茶、咖啡确实有即时提神的效果,却实际上在透支我们的体力,这类饮料食用过量的话,也会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。

所以如果需要提神,建议喝些淡茶即可。





8.贪凉爱喝冷饮


临近高考,暑意渐浓,很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮。

生冷寒凉性的食物食用过多的话,特别容易伤脾胃,脾胃功能一旦变差,对食物营养的吸收能力就会下降,影响体力。

高考期间,一定不能贪凉喝太多冷饮,建议多喝温开水。




英国一项研究显示,考试中喝水的学生考试成绩更佳,适量饮水,可以缓解紧张情绪。




考生喝水,更要喝好水


口感甘甜的青啤山泉水采自崂山地下浅层地表,含有碳酸盐、锶、钙、偏硅酸等多种对人体的益处的微量矿物质元素,每一口都是“自然”的味道。




优质矿泉水——青啤微矿水,采自地下108米深层矿井,属于微碱性、偏硅酸复合型优质天然矿泉水,

富含对人体有益的矿物质,适合于人体内环境的生理特点,对人体有很好的滋养作用。




临近端午,青啤桶装水/青啤大桶水祝愿大家阖家欢乐,身体安康,

也祝每一位考生都能取得优异的成绩,考上自己理想的大学,圆梦六月,奋力向前!




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